Оборудваме фитнес залата с нашите собствени ръце у дома

Оборудваме фитнес залата със собствените си ръце

Характерна особеност на двадесет и първи век е постоянната бързина. Всяка безплатна минута се брои за един бизнесмен. Може да е много трудно да отделите малко време за посещение на фитнес залата - независимо колко близо е до къщата. За да спестите ценно време, можете да оборудвате фитнес залата със собствените си ръце, като изберете ъгъл за него във вашия дом.

При необходимост от домашно оборудване за фитнес, няма съмнение. В условията на съвременната екология не трябва да пропускате никаква възможност да станете малко по-здрави.

Наличието на отделна стая за спорт ще се ползва както от възрастни, така и от деца. Много е полезно да се преподава дете от ранна възраст на гимнастика и хоризонтални барове. Да, и финансово, отколкото методично да прилагате печалбата на чино до управителя на фитнес клуба, можете да инвестирате в развитието на собствено създадената фитнес зала.

Площта на помещението под залата, на препоръките на експертите, не трябва да бъде по-малко от десет квадратни метра, но в нашите условия, когато се смята всеки втори да е малка по размер апартамент, дори и в областта на няколко квадратни метра, оборудвана с фитнес център, можете да се превърне в истинско откровение. Задължително условие за всяка фитнес зала е наличието на прозорци - така че да може да се осигури редовно въздух и чист въздух, както и достатъчно осветление.

Подови настилки за домашна фитнес зала

Гимнастиката у дома със собствените си ръце е много лесно да се оборудва. Трябва да започнете с избора и закупуването на специална подова настилка, която може да намали вибрациите от действието на симулаторите. Ако това е малък ъгъл в апартамента, може би ще имате достатъчно малък гумен килим, разположен над основното покритие на пода. Ако е отделена отделна стая за фитнес залата, може да се избере покритие от килим, корк или винил. Ламинат, паркет или керамични плочки е най-добре да не се използва, тъй като подовата настилка не трябва да бъде хлъзгава или студена и да причини дискомфорт по време на тренировка. Също така важен фактор се счита за звукоизолиращите свойства на подовата настилка, особено това е вярно в апартаментите на многоетажни жилищни сгради. В този случай наличието на шумопоглъщащо покритие под симулаторите е просто жизненоважно. Като алтернатива, ако фитнесът е планиран в новозакупен апартамент в нова сграда, плаващо устройство за замазка, което може да поеме част от шума в бъдещата ви фитнес зала.

Ако фитнес залата не е свързана с жилище, тогава, ако е възможно, можете да оборудвате място за душ.

Интериор и декорация на фитнес за дома

За да завършите стаята, е по-добре да изберете естествени материали, тъй като стаята е свързана с интензивни товари. Желателно е да се използват бои, които не отделят токсични вещества, например на водна основа. Дизайнът на фитнес залата в къщата може да бъде допълнен с мотивационни плакати или картини.

Без мини фитнес у дома не може да се направи без огледало с пълна дължина. Ако е възможно, по-добре е да направите огледална стена. Това е необходимо за постоянен контрол над верността на изпълнените упражнения. Той трябва да бъде разположен перпендикулярно на прозореца, така че отражението да не е потъмнено и да не е осветено. Не забравяйте източниците на осветление - светлината трябва да е мека, по-близо до дневна светлина.

Не се намесвайте в домашната фитнес зала и дивана или малък диван, за да се отпуснете между подходите. Също така е желателно да имате голям стенен часовник, за да контролирате времето на упражненията.

Оборудване и симулатори за фитнес у дома

Най-оптималната опция, както по отношение на функционалността, така и по отношение на разходите, ще бъде обикновена мощност. Тя ви позволява да изпълнявате набор от упражнения на почти всички мускулни групи. Освен това, трябва да си купите пейка с регулируем ъгъл.

За да изпълнявате упражнения за сила, трябва да завършите рамката и пейката с шията и няколко палачинки с различни размери. Самата шийка тежи 20 килограма, а когато теглото се вдигне, трябва да се вземе предвид и нейното тегло. Освен това, трябва да получите чифт комплекти сгъваеми дъмбели с различни тежести.

Фитнес залата в апартамента може да бъде оборудвана с шведска стена или римски стол. Въпреки че най-простият и най-бюджетен вариант би бил да се определи редовна напречна греда под тавана. А закупуването на гумен експандер може безпроблемно да се извършва без симулатори на блокове. Няма да е излишно използването на колело за упражнения върху мускулите на пресата.

Препоръчително е да се правят аеробни упражнения на бягаща пътечка. Този симулатор ви позволява да работите по почти всички мускулни групи (с изключение на пресата и ръцете). Когато избирате песен, струва си да обърнете внимание на амортисьора - качеството на натоварването на коленете зависи от качеството му. Добър вариант е и елиптичен симулатор, който ви позволява да работите върху почти цялото тяло.

Мъжете, които искат да увеличат обема на бицепсите, трябва да си купят електроцентър, в който се помещават голям брой станции. Но, за да бъда честен, това е опция за по-мързеливи хора. За да дадете на тялото си красива контур, има достатъчно камшици и пейки.