Начална хоризонтална лента къде и как да виси?

Хоризонтален бар на дома: къде и как да го окачите?

Ако желаете да учат у дома е много голям, можете лесно да се изгради фитнес у дома и за това, че не е необходимо да се отпуснат отделна стая. Ако купите хоризонтална лента, можете да направите дори и с черупки в предната част на телевизия, като издърпване на лентата никога не е било много трудна задача. Основното нещо е да се научите как правилно да издърпате и непрекъснато да се занимавате с обучение. В този случай, можете да забравите за дългия път на фитнес или на студа в класните стаи с черупки в двора. Обикновено основният проблем на хоризонталната лента у дома - това е врата, защото един клас често може да доведе до бум на челото си или съкрушителен главите си срещу каса за врата. За да се избегне нараняване, е препоръчително да се мотае хоризонталната лента в коридора, не забравяйте, че гредите крепежните могат да издържат до сто и петдесет килограма.

Стенният бар е много практично решение за тези, които искат да се люлеят у дома. Тази черупка ви позволява да правите упражнения с широко сцепление и е оборудвана с отвори, които понякога висят на круша. Максималното тегло на такова устройство е до 200 килограма.

Ако бара е малко отегчен, можете да окачите допълнителни греди, защото сега пазарът продава специални структури, които са свободно прикрепени към всяка стена в стаята. С помощта на баровете можете не само да изпомпате гърба, но и трицепс, рамене, както и гърдите. Имайте предвид, че стените трябва да са тухлени или бетонни, тъй като снарядът е доста тежък.

Ако стените не може да бъде място за монтиране на хоризонтална лента - това не е страшно, защото тя може да бъде прикрепен към тавана на височина от един крак от горната част на главата. Запазването такова разстояние, можете лесно и безопасно да се ангажират мускулите помпени, най-важното - не се затвори черупката, защото това е лошо за ставите на тези, които участват с излишните килограми.

Също така е важно да не забравяме, че въртящият се стол трябва да бъде снабден с противоплъзгащо се специално покритие. За класовете можете да си купите ръкавици, за да избегнете удари.

Турнирът за къщата е много лесно да се направи сам. За тази цел е възможно да се произведе необходимата структура върху немски струг за метал. Стругове за метал - отлично решение за създаване на спортен снаряд.

За да се развие необходимата технология в класната стая на бара, има един прост метод - трябва да кибритена кутия и да я постави в горния участък на спирка близо до пръстите на ръцете. Тръпването трябва да бъде направено по такъв начин, че кутиите да не падат и обичайните twitchings начинаещи бързо изчезват.

Много ефективен по време на гостилница да направим много подходи, например, ако максималния брой набирания - осем, а след това можете да направите шест комплекта от четири набирания и броя на възможните упражнения наистина се увеличи. Този метод ви позволява бързо да увеличите границата на изтеглянията.

Можете също така да поставите един бар, който искате да направите в една тренировка и по време на подходите да изработите такъв брой изтегляния, така че тоталът да е точният номер. Желателно е да се отбележи времето, което върви към такава дейност, за да се опитаме да направим упражненията в бъдеще по-бързо.

Статичното зареждане може да ви помогне много добре по време на учебния процес у дома. Можете да започнете с натоварването при последното повторение по време на тренировката и да увеличите времето за снижаване надолу по всеки подход за трийсет секунди. Обучението ще ви помогне да развиете силата и издръжливостта, а часовете в домашния бар ще донесат голямо удоволствие след няколко седмици.