Йога съвети как да продължите практиката по време на празниците

Йога съвети: как да продължите практиката по време на празниците

Лятото е времето за празниците. Някой отива в страната, някой на пътя. Йога центровете временно губят редовните си посетители. Въпреки това, този, който обича йога, продължава да го прави и по време на празниците. Специални любители на йога дори посещават уроци по йога, за да съчетаят пътуването с йога. Но изобщо не се оказва. Нашите йога съвети ще бъдат адресирани точно до тези, които не могат да отидат на йога турне, но иска да продължи практиката по време на празниците.

Ние отиваме със семейството на пътуване

Куфарът, както винаги, избухва с неща, които искаме да вземем с нас на път. Естествено, няма никакви пропорции, които са необходими за практикуване. Но се опитайте да купите най-малко една тънка мат, която може лесно да бъде сгъната и това не отнема много място. В допълнение, лентата лесно се вписва в куфара. Ако пространството в торбата позволява, можете да си купите леки пластмасови тухли (те тежат 100-200 грама).

Когато дойдеш да си починеш, първото нещо, което трябва да направиш, е да огледаш наоколо и да видиш дали има организирани йога класове. Не е изключено тези класове да се държат точно във вашия хотел в рамките на анимационни програми. Ако не, тогава се разхождайте. Най-вероятно ще намерите англоговорящ и може би рускоезичен инструктор, който организира групови класове по йога в курортния район. Йога практика е много популярна сред европейците. Търсенето на тези класове позволява на инструкторите да откриват частни летни йога училища. Ако близост не е йога училище или на цената на окупация е неприемливо за вас, вие трябва да направите йога сами по себе си (в стаята, на балкона, в градината, на плажа и т.н.). Не се затваряйте в продължение на 1,5 часа практика, както правите в йога центровете. Правете йога всеки ден в продължение на 15-20 минути. В същото време не извършвайте асани, които са трудни за вас и които трябва да се извършват само под наблюдението на опитен инструктор. Вашата основна задача е да сте във форма и да не загубите придобитите умения. Ето защо, изпълнявайте следните йога асани всеки ден. Tadasana. Адхо Мукха Шванасана. Uttanasana. Утита Триконасана. Прасарита Падутанасана. Вирабадрасана II. Paschimottanasana. Саламба Саруангасана. Шавасана.

Имаме почивка в къщата

Отидете до дача, опитайте да вземете необходимите материали за йога (килим, подпори). При хубаво време, препоръчително е да се практикува йога на открито на сянка. Не прегрявайте по време на тренировка. Когато избирате място за тренировка, обърнете внимание на повърхността, на която лежите. То трябва да бъде равномерно, така че в асаните тялото да не се изкривява. Препоръчително е да се практикува сутрин или вечер, когато няма комари и други насекоми, които могат да повлияят на заетостта.

Правете йога сама, не прекалявайте. По-добре е да правите асани от йога. които са лесно дадени и на които можете да останете за дълго време. По-добре малко по-дълго да стои в една проста асана, а чувство на терапевтичния ефект, отколкото се опитва да изпълнява трудни асани, че е желателно да се обучават под ръководството на квалифициран инструктор. Ако имате опит с пранаяма, чистият въздух е най-доброто място за практикуване. Седнете в удобна поза и дишайте. В допълнение, опитайте се да медитирате. Звуците на природата (пеенето на птици, шумът от вятъра) имат това.