Йога ускоряване на метаболизма - йога - ориенталска медицина

Йога: подобряване на метаболизма

Търсите ли начин, който да ви помогне да подобрите метаболизма в организма? Най-добрият от тях е да прави йога най-малко три пъти седмично.

Йога е практика, която помага за борба със стреса, поддържане на годност, увеличаване на метаболизма в тялото и облекчаване на напрежението.

По-долу са най-добрите йога пози, които извършват, които можете да намалите стреса и да активирате метаболизма в организма:

Поза от усукана стол

Когато позата на усукания стол се изпълни, всеки мускул се усуква, засилва кръвообращението, подобрява храносмилането и тонизира вътрешните органи.

Поставете краката си заедно, седнайте, както седнете на един стол, огънете коленете си и компресирайте бедрата си едновременно. Дланите трябва да бъдат сгънати заедно пред гърдите, завъртете десния лакът, така че да достигне лявото коляно, докато завъртате гръбнака. Ръцете и гърдите трябва да поддържат и позиция. Задръжте поза за 30-45 секунди и повторете същото движение в обратната посока.

Locust Locus

Скалата за скакалци ще ви помогне да ускорите метаболизма и да зареждате енергия, подобно на други подобни пози. По време на опъването на гърба, мускулите на краката и долната част на гръбнака са подсилени.

Коремът трябва да се притисне към пода, ръцете се опъват по тялото с дланите нагоре. Главата, горната част на тялото, краката и ръцете трябва да са на същото разстояние от пода. Краката и ръцете трябва да са напрегнати, изгледът да е обърнат нагоре или пред тях, в зависимост от стречинг. Задръжте поза за 45 секунди, след това отпуснете ръцете и краката си и се насочете към едната страна. Повторете позицията три пъти.

Поклонната поза е подобна на позицията на скакалци, но изисква повече енергия и допълнително подобрява метаболитните процеси в тялото. Укрепва мускулите на гърба и разтяга предната част на тялото. Позицията на позата прилича на формата на лук.

Легнете на стомаха си опънете ръцете по багажника с дланите си нагоре. Глезените трябва да бъдат хванати с ръце и да огъват коленете, запазвайки позата. Сега вдигнете краката си нагоре, запазвайки позицията на краката си и вдигайки гърдите си над пода. Задръжте поза за 30-45 секунди, след това се отпуснете, сложете главата си от едната страна, повторете позата два или три пъти.

Тази позиция подхранва, подобрява храносмилането, помага за борба с наднорменото тегло и укрепва мускулите.

Постоянно изправен, повдигнете десния крак и го "увийте" с левия си крак. Същото нещо, което трябва да повторите с ръцете си, да ги издърпате пред себе си и да се обърнете в областта на лактите. В това положение, стои на един крак леко клякам, сякаш седите на един стол. Задръжте поза за минута, след това се отпуснете и повторете позата, като промените ръцете и краката.

Поза на полумесец

Тази поза засилва краката, подобрява разтягането на бедрата и ускорява метаболитните процеси в тялото. Полумесецът също нормализира сърдечния ритъм.

Започнете с низходящото положение на кучето. С десния крак крачка напред, бедрата трябва да бъдат свалени и теглото трябва да бъде прехвърлено на задното стъпало, като същевременно се поддържа прав гръб. Ръцете се издигат до тавана и се присъединяват към дланите заедно, задръжте поза за 1 минута и след това повторете позицията на другия крак.

Когато правите това поза, брадичката се докосва до отворената част на гръдния кош, докато щитовидната жлеза масажира, което подобрява хормоналното регулиране и съответно ускорява метаболизма. Необходимо е усилие за внимателно излагане на областта на гръдния кош и раменете.

Легнете на гърба си, наведете коленете си, сложете ги на пода с малко разстояние между тях. Бавно проверете дали петите и краката ви се допират до пода. Издърпайте коленете си малко по-близо. Вдигнете бедрата си до тавана, преместете тежестта на краката си, бедрата ви трябва да стоят изправени. Двете ръце се подгъват под себе си. Като оставяте раменете си, задръжте поза за 45-60 секунди. Върнете се в началната позиция и повторете позицията два пъти.

Положението на плуга помага при регулирането на метаболизма и производството на хормони и ендорфини в организма. Той също така увеличава кръвообращението в надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза и хипофизната жлеза.

Легнете по гръб, вдигнете краката си към тавана. Прехвърлете тежестта си в ръцете си и спуснете краката директно над главата си и се опитайте да докоснете пръстите на краката с пръстите си. Прехвърлете тежестта си в ръцете си и вдигнете краката точно над главата си и се опитайте да докоснете земята зад вас, ако е трудно да ги вземете с ръцете си, защото опората и раменете светват помежду си.

Ракла върху раменете

Раклата на раменете укрепва горната част на гърба и шията и също така е полезна, както и позицията на плуга.

Легнете на гърба си, сложете ръцете си по тялото с длани надолу. Повтаряйте движенията, като в положението на плуга, вдигнете краката си до тавана, като преместите тежестта в ръцете си. Обърнете гърба си и разширете пръстите си, за да поддържате багажника. Издърпайте краката си нагоре, така че позицията на тялото да е възможно най-права и задръжте позицията за 1-3 минути.

Тази поза е противоположна на позицията на раменете, помага да се укрепи врата и да се успокоят мускулите на тялото. Повечето от нас изпитват напрежение в раменете и врата, с което тази позиция се справя чудесно.

Легнете на гърба си, сложете ръцете си надолу под бедрата си. Лактите се огъват и се опират върху тях. Гърбът ви трябва да бъде под формата на дъга с гърдите, издигнати до тавана. Както в позата на моста, лактите трябва да се съберат заедно, а главата да бъде хвърлена назад.

Лесно усукване на гръбначния стълб

Превързването на гръбначния стълб спомага за борба с наднорменото тегло и подобрява храносмилането.

В легнало положение издърпайте коляното на левия крак в гръдния кош, изправете правилния крак прави, огънете коленете завийте надясно и го поставете на пода без да промените формата на багажника, след това завъртете главата в обратната посока. Задръжте в това положение за 45 секунди или 1 минута и повторете позицията в другата посока, след това легнете на гърба си и дръпнете коленете до коленете си.

Свързани връзки: